Standing Desk : Pour un bureau vraiment ergonomique
Dès les années 70, le travail de bureau s'est imposé comme la nouvelle norme pour une grande partie de la population active française. Aujourd’hui, plus de 75% des actifs en France travaillent dans le secteur tertiaire d’après l’INSEE, faisant des bureaux le foyer de l'activité professionnelle pour bon nombre d'entre nous.
Mais combien de temps restons-nous assis à notre table de bureau, au juste ? Entre 7 et 9 heures par jour, parfois sans pause ! Or, la crise sanitaire a mis en lumière les problèmes liés à ce mode de vie sédentaire : essor des TMS (troubles musculo-squelettiques), développement du surpoids, augmentation des risques de maladies cardio-vasculaires, accentuation du stress et de l’anxiété.
C’est bien simple : d’après le Dr James Levine, “sitting is the new smoking”. Pour lui, la sédentarité serait aussi néfaste que le tabagisme ! Cette réalité nous confronte à un défi de taille : comment préserver sa santé tout en restant productif ?
C'est là que le standing desk, aussi connu sous le nom de bureau Assis Debout, entre en jeu. Explications.
Les avantages d'un standing desk (ou bureau Assis Debout)
Qu’est-ce qu’un standing desk ?
Les standing desks, ou bureaux Assis Debout, possèdent une table réglable en hauteur. Qu’il s’agisse d’un bureau électrique ou manuel, le plateau s’adapte ainsi à votre morphologie, que vous choisissiez de travailler assis ou debout.
Bureau Assis Debout Électrique - ADVANCED LITE
Un bureau bien pensé qui améliore votre bien-être, votre efficacité et votre confort. L'essayer, c'est l'adopter pour préserver votre santé.
Se mettre en mouvement pour améliorer son bien-être au travail
Les standing desks, ou bureaux Assis Debout, permettent de casser la routine de nombreux travailleurs, qui consiste à rester de nombreuses heures assis à leurs postes de travail. En moyenne, il est pourtant recommandé :
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d’effectuer une pause de 10 minutes toutes les heures,
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de prendre le temps de marcher, de bouger durant cette pause.
Le standing desk permet d’apporter cette dynamique aux journées de travail, en alternant travail assis et debout. Ainsi, le bureau Assis Debout, avec sa table réglable en hauteur, favorise une activité physique légère. C’est d’autant plus vrai lorsqu’il est associé à d’autres solutions ergonomiques, comme le ballon.
Les 5 bienfaits du standing desk
Les utilisateurs des bureaux réglables en hauteur sont en général assez unanimes sur la question : l’essayer, c’est l’adopter ! Mais qu’attendre réellement d’un standing desk ?
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Une prévention des maux de dos, et plus globalement des TMS. Le standing desk encourage une position plus active. Le fait de se lever régulièrement permet ainsi de réduire la pression exercée sur la colonne vertébrale. Et parce que la table est réglable en hauteur, il est possible de trouver la position parfaite pour éviter les tensions dans les cervicales, les épaules et les poignets.
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Une amélioration de la posture. Le fait de pouvoir se mettre régulièrement debout empêche les travailleurs de conserver de mauvaises postures de longues heures durant. Travailler debout permet généralement de se tenir plus droit, et de s'étirer plus facilement.
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Une stimulation de la circulation sanguine. La position debout favorise une meilleure circulation sanguine dans tout le corps, y compris vers le cerveau, ce qui peut améliorer la concentration, la créativité et la santé cardiovasculaire.
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Une réduction de la sédentarité. En permettant aux travailleurs de varier leur position tout au long de la journée, le bureau Assis debout contribue à réduire la sédentarité et ses effets néfastes sur la santé, tels que l'obésité, les maladies cardiovasculaires et le diabète.
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Augmentation de l'énergie et de la productivité. Rester en mouvement tout au long de la journée permet de gagner en énergie. Les postures dynamiques permettent d’augmenter la concentration et la productivité au travail, tout en réduisant la fatigue mentale et physique.
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Le bureau réglable en hauteur manuel le plus rapide pour alterner les positions hautes et basses sans effort avec poignée rétractable.
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Un bureau bien pensé qui améliore votre bien-être, votre efficacité et votre confort. L'essayer, c'est l'adopter pour préserver votre santé.
Comment choisir son standing desk?
Les différents types de bureaux
Deux grands types de standing desks existent :
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les bureaux à commande électrique, qui permettent de monter et descendre votre table en quelques secondes, de manière silencieuse et sans à-coups ;
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les bureaux manuels, où la hauteur du plateau se règle grâce à une manivelle.
Tout dépend de vos besoins (et de vos moyens) ! Les bureaux électriques sont en général très appréciés pour leur praticité. C’est d’autant plus vrai sur les modèles proposés par AUM WORLD, qui permettent de mémoriser vos positions préférées. Seul bémol : leur prix, qui est en général plus élevé.
Les bureaux manuels sont une option tout à fait intéressante pour les plus petits budgets. Ils ont également l’avantage de pouvoir s’adapter à une plus grande diversité d’espaces de travail, étant donné que leur fonctionnement est totalement indépendant des installations électriques.
Bois massif, bois mélaminé : quels matériaux choisir ?
Les standing desks possèdent en général des tables en bois, un matériau robuste, moderne et intemporel, qu’il s’agisse de bois massif (comme du chêne, souvent utilisé dans la confection des plateaux) ou de bois mélaminé.
Pour bien choisir la bonne option, pensez à regarder :
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les normes auxquelles répond votre plateau, notamment en matière d’émission de formaldéhyde, un composant toxique qui rentre dans la composition de certaines résines,
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l’origine du bois, qui peut être issu du recyclage et/ou de forêts gérées durablement.
Les matériaux choisis peuvent avoir un impact sur la qualité de l'air dans votre domicile ou dans votre bureau. Attention aux prix trop alléchants, qui peuvent cacher des matériaux de faible qualité, ou pire, dangereux pour votre santé.
AUM WORLD propose toute une gamme de bureaux réglables en hauteur, bons pour votre dos et pour la planète, composés de bois recyclé et certifié FSC.
Installer et utiliser son standing desk
Apprendre à régler son bureau debout
Le réglage et l'ajustement de la hauteur du bureau sont essentiels pour garantir une position confortable et ergonomique. Vous avez trouvé la posture idéale quand :
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vos pieds reposent complètement sur le sol (lorsque vous travaillez assis),
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vos coudes forment un angle à 90° lorsque vous posez vos bras sur la table,
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vos yeux sont en face de l’écran, qu'il s'agisse de celui de votre portable ou d'un moniteur supplémentaire.
Des accessoires, comme un tapis de bureau anti-fatigue pour soulager vos pieds, un support d'ordinateur portable, et un support d’écran peuvent vous aider à créer un espace de travail ergonomique, à domicile ou au bureau.
Travailler debout, est-ce compliqué ?
Il n’est pas toujours évident, lorsque l’on a l’habitude de rester assis pendant de longues heures, de se lever pour travailler. Certains craignent une fatigue, ou des douleurs dans les jambes ou les pieds. Rassurez-vous : tout est une histoire de mouvement… et d’adaptation !
Commencer par de courtes périodes de travail debout, puis augmenter progressivement la durée au fil du temps, permet au corps de s'adapter progressivement à cette nouvelle manière de travailler.
Il est tout à fait possible, dans un premier temps, de s’aider d’une routine et de minuter le temps passé assis et debout. Cela permet de s’habituer aux changements de position. Un fois l’habitude prise, ce sont généralement les douleurs ou les tensions dans les muscles ou les articulations qui donnent le signal d’alerte.
Dès que vous vous sentez inconfortable, la solution est simple : changez de position !
Les accessoires de bureaux ergonomiques complémentaires
Les assises ergonomiques
Indispensables au bureau, les chaises ergonomiques sont conçues pour soutenir la posture naturelle du corps, réduisant ainsi les tensions musculaires et les douleurs dorsales associées à une mauvaise assise.
Elles possèdent en général de nombreuses fonctionnalités :
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un soutien lombaire réglable,
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des accoudoirs ajustables,
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ou encore des dossiers inclinables.
Plus dynamiques, les ballons ont également fait leur apparition dans de nombreux espaces de travail. Conçus pour stimuler l'équilibre et renforcer les muscles du dos et du tronc, le ballon d'exercice encourage une posture plus droite et une meilleure circulation sanguine pendant le travail.
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Gare à la gestion des câbles !
Attention : la gestion des câbles est un aspect crucial de l'aménagement d'un espace de travail ergonomique et organisé.
Au-delà de l’aspect désordonné que peuvent donner des câbles entremêlés, ces derniers peuvent présenter des risques de sécurité. Que celui ou celle qui n’a jamais trébuché dans un câble lève la main ! Le risque de faire tomber son matériel informatique (ordinateur portable, tablette, etc) est également bien présent.
Investir dans des accessoires de gestion des câbles, tels que des goulottes passe-câbles, est donc essentiel pour maintenir un espace de travail propre et sécurisé. Ces goulottes permettent de regrouper et de cacher les câbles en les acheminant de manière ordonnée sous le bureau, réduisant ainsi les risques d'enchevêtrement.
FAQ : tout savoir sur les standing desks
- Pourquoi acheter un bureau Assis Debout ?
Avec un bureau Assis Debout, vous changez de de posture tout au long de la journée. Cela représente un réel avantage pour votre santé (moins de maux de dos, meilleure circulation sanguine) ou pour votre productivité (meilleure concentration, moins de fatigue et de stress).
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Quelle est la bonne hauteur standing desk pour un bureau debout ?
La bonne hauteur pour un standing desk dépend de votre taille et de votre posture. En général, vous avez trouvé la position idéale lorsque vos bras sont pliés à un angle de 90 degrés sur votre bureau. A noter que le standing desk s’adresse à des personnes pouvant mesurer jusqu’à 1m95.
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Comment bien utiliser un bureau Assis Debout ?
Le secret, c’est le mouvement ! Pensez à alterner régulièrement entre les positions assise et debout tout au long de la journée. Vous pouvez, dans un premier temps, alterner de position à heure fixe pour vous créer une routine.
Réglez la hauteur de la table pour qu'elle soit ergonomique, avec les coudes à un angle de 90 degrés en position debout. Prenez des pauses régulières pour marcher et étirer vos muscles.
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Comment fonctionne un bureau standing desk Assis Debout ?
Un bureau Assis Debout possède une table réglable, que vous pouvez monter ou descendre à la hauteur souhaitée grâce à une commande électrique ou manuelle. Il s’agit d’un mobilier de bureau ergonomique, qui aide à prévenir les maux liés à la sédentarité.
Choisir un bureau debout est une décision qui peut considérablement améliorer votre confort, votre santé et votre productivité au travail. En fonction de vos besoins spécifiques, optez pour un modèle ajustable en hauteur, adapté à votre taille et à votre style de travail.
Peu importe vos besoins, nous avons la solution ! Parlez-nous de vos projets, et laissez-vous guider pour aménager votre futur espace de travail. Un lieu avec un mobilier de travail véritablement ergonomique, à la mesure de vos ambitions.
