Pourquoi avoir une bonne chaise de bureau ?

L’assise, le grand angle mort du travail moderne

Nous passons plus de temps assis que jamais. Télétravail, métiers sédentaires, réunions en visioconférence, écrans multiples : l’emploi assis est devenu la norme, aussi bien à la maison qu’en entreprise. Pourtant, la chaise de bureau reste souvent le maillon faible de l’ergonomie. Trop rigide, trop molle, mal réglée, parfois simplement usée, elle contribue silencieusement à des douleurs lombaires assis, une pression lombaire en position assise, voire à une douleur de dos persistante en position assise.

Alors que les bureaux réglables en hauteur et le bureau électrique se démocratisent, la question du siège ergonomique mérite la même attention. Une bonne chaise ne fait pas tout, mais une mauvaise chaise peut suffire à créer de vrais troubles musculo-squelettiques.

L’objectif de cet article est simple : expliquer pourquoi avoir une bonne chaise de bureau, comment la reconnaître, quand la remplacer, et comment la choisir en cohérence avec un bureau réglable en hauteur et une organisation de travail moderne.

Le travail assis : un faux confort

S’asseoir n’est pas un problème en soi. Rester assis longtemps, dans une posture figée, l’est.

En position assise prolongée, le bassin bascule vers l’arrière, la colonne lombaire perd sa courbure naturelle et la charge se reporte sur les disques intervertébraux. Résultat : pression lombaire en position assise, raideurs, fatigue musculaire, parfois douleurs irradiantes. Ces mécanismes expliquent pourquoi tant de personnes souffrent de douleurs lombaires assis, même sans pathologie initiale.

Contrairement aux idées reçues, une chaise trop confortable peut aggraver le phénomène. Une assise molle incite à s’affaisser, une chaise rigide bloque les micro-mouvements. Dans les deux cas, le corps s’adapte mal.

C’est là que l’ergonomie prend tout son sens.

Qu’est-ce qu’une bonne chaise de bureau ?

Une bonne chaise de bureau ne promet pas l’absence totale de douleurs. Elle permet au corps de bouger correctement, de maintenir des appuis sains et de limiter les contraintes mécaniques liées au travail assis.

Un soutien lombaire réel, pas décoratif

Le soutien lombaire est central. Il doit accompagner la courbure naturelle du bas du dos, sans pousser excessivement. Trop prononcé, il crée une tension permanente. Inexistant, il laisse le dos s’effondrer.

Un bon dossier lombaire agit comme un repère postural, pas comme une béquille.

Une assise qui respecte le bassin

La profondeur d’assise doit permettre de s’asseoir sans compression derrière les genoux. C’est un point souvent négligé, notamment chez les personnes de grande taille ou celles travaillant sur un bureau profondeur 70 cm ou un bureau 80 cm profondeur, où l’organisation de l’espace influence la posture.

L’assise doit soutenir sans enfermer, et favoriser une légère inclinaison dynamique.

Des réglages utiles, pas gadget

Hauteur d’assise, inclinaison du dossier, accoudoirs réglables : chaque réglage doit servir un usage précis. La hauteur du bureau standard ne convient pas à tout le monde, pas plus qu’une chaise standard. Une chaise ergonomique doit s’adapter à la morphologie, pas l’inverse.

Une liberté de mouvement

Le corps n’est pas fait pour l’immobilité. Une bonne chaise autorise des micro-mouvements, favorise le changement de posture et limite la rigidité. C’est aussi ce qui la rend compatible avec des usages mixtes assis-debout, notamment en complément d’un bureau réglable hauteur.

À l’inverse, qu’est-ce qu’une mauvaise chaise de bureau ?

Une mauvaise chaise n’est pas toujours inconfortable au premier abord. Elle peut même sembler agréable les premières semaines.

Des signes visibles

Affaissement du dossier
Assise déformée
Accoudoirs fixes ou mal positionnés
Hauteur non adaptée à la dimension du bureau standard

Des effets invisibles

À moyen terme, la mauvaise chaise entraîne :

Douleur de dos en position assise
Raideur cervicale
Fatigue accrue
Baisse de concentration

Dans les environnements à bureau double écran ou bureau télétravail 2 écrans, les contraintes sont amplifiées. Sans ergonomie du travail sur 2 écrans adaptée, la chaise devient un facteur aggravant.

Quand faut-il changer de chaise de bureau ?

Il n’existe pas de durée universelle, mais certains signaux sont clairs.

Les signaux du corps

Douleurs lombaires qui apparaissent ou s’intensifient
Sensation d’inconfort après moins d’une heure
Besoin constant de se repositionner
Mal de dos debout et en marchant après une journée assise

Ces symptômes ne sont pas anodins. Ils traduisent souvent une inadéquation entre le siège et l’usage réel.

Les signaux matériels

Mécanismes qui grincent ou se bloquent
Mousse affaissée
Réglages inefficaces

Une chaise usée ne soutient plus correctement, même si elle était ergonomique à l’origine.

Les conséquences d’une mauvaise assise sur la santé

Douleurs lombaires et troubles chroniques

La répétition d’une mauvaise posture entraîne des douleurs lombaires assis, mais aussi une dégradation progressive de la posture globale. Le corps compense, créant des tensions ailleurs : nuque, épaules, hanches.

Impact sur la posture debout

Une assise défaillante ne concerne pas uniquement le travail assis. Elle influence la posture debout. Beaucoup de personnes souffrant de mal de dos debout ou de mal de dos debout et en marchant ont en réalité un problème d’assise prolongée en amont.

Fatigue et baisse de performance

L’inconfort postural sollicite en permanence l’attention. Résultat : fatigue cognitive, baisse de productivité, irritabilité. Ce point est clé en entreprise, où la chaise est un outil de travail à part entière.

Chaise et bureau Assis Debout : un duo indissociable

Le bureau réglable en hauteur a profondément changé l’approche de l’ergonomie. Il permet d’alterner les positions, de profiter des bienfaits de travailler debout, et de réduire la sédentarité.

Mais travailler debout ne signifie pas rester debout toute la journée. Contrairement à certaines idées reçues, rester debout toute la journée ne fait pas maigrir et peut générer d’autres contraintes articulaires.

La clé réside dans l’alternance.

Choisir une chaise compatible avec l’assis-debout

Une chaise adaptée à un bureau Assis Debout doit :

Être facile à régler en hauteur
Favoriser une posture active
Compléter les phases debout, sans créer de rupture posturale

Dans certains cas, des alternatives comme le tabouret instable, le tabouret oscillant adulte ou même le tabouret culbuto enfant (dans un cadre scolaire ou spécifique) peuvent être pertinentes, mais toujours en complément, jamais en remplacement permanent.

Et pour les profils spécifiques ?

Chaise pour hyperactif et TDAH

Les personnes avec TDAH ont souvent un besoin accru de mouvement. Une chaise pour hyperactif, une chaise de bureau TDAH ou un fauteuil TDAH doit permettre le mouvement sans désorganiser la posture. Le balancement contrôlé est souvent plus bénéfique que la rigidité.

Personnes de grande taille

Les bureaux pour personnes de grande taille nécessitent une attention particulière sur la hauteur d’assise, la profondeur et le dossier. Une chaise standard devient vite inadaptée si elle ne respecte pas les proportions du corps.

Trois chaises AUM WORLD pensées pour un usage réel

Sans tomber dans un discours commercial, certains modèles répondent concrètement aux problématiques évoquées.

MODULO 1 – L’ergonomie essentielle

MODULO 1 est pensée pour les usages intensifs, en entreprise comme en télétravail. Son réglage précis et son soutien lombaire équilibré en font une base fiable pour les métiers sédentaires.

LUNO – Favoriser le mouvement maîtrisé

LUNO s’adresse à ceux qui cherchent une assise plus dynamique, compatible avec une organisation en bureau réglable en hauteur. Elle accompagne les changements de posture sans les contraindre.

ALTIMA – Pour les environnements exigeants

ALTIMA répond aux besoins des postes complexes, notamment avec support de bureau pour deux écrans. Sa stabilité et ses réglages fins permettent de travailler longtemps sans surcharge posturale.

Conclusion – Une chaise n’est jamais un détail

Avoir une bonne chaise de bureau n’est ni un luxe, ni un simple choix de confort. C’est une décision structurante pour la santé, la performance et la durabilité du poste de travail.

Dans un monde où l’on parle de plus en plus de bureau réglable en hauteur, de posture et de bien-être au travail, la chaise mérite enfin la place qu’elle devrait toujours avoir : celle d’un outil ergonomique à part entière, au service du corps et non l’inverse.

Sources :

INRS, Travail sur écran et ergonomie, 2023

Assurance Maladie, Troubles musculo-squelettiques, 2024

ANSES, Plus d'activite physique et moins de sedentarite pour une meilleure santé

NIOSH, Ergonomics and Musculoskeletal Disorders, 2023