Quels sont les avantages du bureau Assis Debout pour la santé ?

Le bureau Assis Debout s’est imposé en quelques années comme un équipement incontournable. En cause, la généralisation du télétravail, accélérée par la crise du Covid-19. En 2019, seuls 7 % des actifs français travaillaient régulièrement depuis chez eux. En 2023, ils sont près d’un tiers. 

Très vite, les télétravailleurs se sont heurtés aux limites du système D. Un ordinateur posé sur la table du salon, une chaise de cuisine non adaptée, une posture figée pendant des heures : le confort s’effondre, la productivité aussi.

C’est dans ce contexte que le bureau Assis Debout s’est démocratisé. Au sein d’entreprises pionnières dans le secteur de la QVT, puis chez les particuliers en quête de mieux-être. Mais aujourd’hui encore, son utilité reste floue pour beaucoup. Gadget ou vrai outil de bien-être, le bureau Assis Debout ? Démêlons le vrai du faux. 

Ce que le bureau Assis Debout est (et ce qu’il n’est pas)

Le bureau Assis Debout permet de réintroduire du mouvement dans des journées parfois trop figées. C’est précisément là que se niche son intérêt. Et c’est là aussi que naissent les malentendus.

En France, des papiers continuent d’affirmer que « travailler debout ne serait pas bon pour la santé ». C’est vrai… si vous restez debout sans bouger pendant 6 heures d’affilée. Mais c’est exactement ce que le bureau Assis Debout cherche à éviter. Ce n’est pas la posture qui fatigue : c’est l’immobilité.Rester assis huit heures ou debout huit heures produit les mêmes effets délétères. 

L’enjeu, c’est le mouvement. L’alternance. La flexibilité. C’est ce qu’offre un bon bureau Assis Debout, à condition de l’utiliser pour ce qu’il est : un support dynamique, pas un nouveau carcan.

Ce que dit la science sur la sédentarité : l’alerte de l’ANSES

L’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES) a publié en octobre 2024 un rapport marquant sur les dangers de la sédentarité professionnelle. Sa recommandation principale est sans appel : il faut bouger toutes les 30 minutes.

Ce rapport met fin à une idée reçue tenace : il ne suffit pas de faire du sport le soir ou de marcher 10 000 pas par jour. Même les personnes physiquement actives présentent des risques accrus si elles passent la majorité de leur journée en position assise prolongée.

Ce que pointe l’ANSES, ce sont les effets directs de l’inactivité prolongée :

• augmentation du risque de diabète de type 2,

• développement de maladies cardiovasculaires,

• prise de poids, troubles métaboliques,

• douleurs dorsales et cervicales chroniques,

• perte de concentration, somnolence, fatigue cognitive.

Dans ce contexte, le bureau Assis Debout s’inscrit comme une réponse opérationnelle aux enjeux de santé publique. Il permet d’intégrer plus de mouvements sans bouleverser son emploi du temps. Il agit là où se joue réellement le problème : au cœur de la journée de travail.

Le bureau Assis Debout : un outil pour remettre le mouvement au coeur de vos journées

Un bon bureau Assis Debout n’est pas une simple structure qui monte et qui descend. C’est un outil intelligent au service de vos rythmes naturels.

Pour structurer une bonne utilisation, une méthode simple existe : la règle du 20-8-2 :

• 20 minutes assis,

• 8 minutes debout,

• 2 minutes d’activité légère (marche, étirement, changement de pièce…).

Pas besoin de chronomètre. Ce repère agit comme un guide de rythme, pas comme une contrainte. Il permet de rester à l’écoute de son corps et de varier naturellement les postures selon les tâches :

• assis pour écrire, se concentrer, réfléchir calmement ;

• debout pour appeler, brainstormer, organiser ;

• en mouvement pour relancer l’énergie et sortir de la passivité posturale.

Le bureau Assis Debout crée cette possibilité de bascule à tout moment, sans rupture de flux ni perte de temps. Il devient une interface fluide entre les états d’attention, de tonus et de concentration.

Les bénéfices concrets sur la santé et les performances

Moins de douleurs

En alternant les positions, vous réduisez les contraintes mécaniques prolongées. Moins de pression sur les disques lombaires, moins de tensions dans les cervicales, moins de crispations dans les épaules. Plusieurs études montrent une diminution significative des douleurs musculosquelettiques après 2 à 4 semaines d’utilisation régulière.

Meilleure concentration

L’alternance assis-debout stimule la circulation, maintient le tonus, réduit les phases d’inertie. Résultat : moins de somnolence, plus de vigilance, une productivité plus stable. Le mouvement devient un vecteur de concentration, pas une distraction.

Plus d’énergie

En bougeant régulièrement, on améliore l’oxygénation, la régulation hormonale, la gestion du stress. L’effet est progressif, mais durable : moins de fatigue en fin de journée, moins de baisse d’énergie post-déjeuner, moins de dépendance à la caféine ou au sucre pour « tenir ».

Impact métabolique positif

Le passage régulier de la position assise à la position debout, même sur de courtes périodes, favorise une meilleure sensibilité à l’insuline, réduit les pics de glycémie, et active certains mécanismes de régulation pondérale. On parle ici d’un impact invisible mais décisif, à long terme.

Bien utiliser son bureau Assis Debout : les bons réflexes

L’efficacité d’un bureau Assis Debout dépend directement de la qualité de son réglage et des accessoires qui l’accompagnent.

En position assise, les coudes doivent former un angle de 90°, les pieds sont à plat, l’écran à hauteur d’yeux. 

En position debout, les épaules sont relâchées, les avant-bras parallèles au plateau, le bassin aligné.

Tous les bureaux électriques AUM WORLD sont réglables au millimètre, avec des repères précis pour retrouver votre hauteur idéale.

Misez sur les bons accessoires

Pour tirer pleinement parti d’un bureau Assis Debout, chaque détail compte. À commencer par les accessoires qui favorisent une posture active et confortable tout au long de la journée : 

• Un tapis antifatigue qui absorbe les micro-chocs et soulage la pression exercée sur les pieds en position debout. Il incite au balancement naturel, discret mais bénéfique.

• Un siège actif, qui permet de varier les positions assises sans s’affaisser dans une posture passive. On mobilise la ceinture abdominale, on reste tonique sans effort.

• Un bras d’écran réglable pour vous aider à garder la tête alignée avec la colonne, que vous soyez assis ou debout. Moins de tensions cervicales, plus de confort visuel.

Les bonnes pratiques au quotidien

Ne cherchez à « tenir debout » trop longtemps d’un coup. L’idée est de rester mobile et de s’écouter. Si une posture devient inconfortable, alors il faut en changer immédiatement.

Pensez à intégrer des micro-pauses physiques (s’étirer, marcher, se lever pour un verre d’eau) pour vous étirer et marcher quelques pas. Regain d’énergie garanti !

Le bureau Assis Debout n’est pas un gadget. Ce n’est pas non plus un miracle. C’est un levier. Un point d’appui pour intégrer le mouvement dans nos journées sans tout bouleverser.

C’est aussi un changement de regard : ne plus subir l’immobilité comme norme, mais considérer l’alternance comme une nouvelle base de travail. Le mouvement devient la condition de la concentration, pas son opposé.

Bien pensé, bien réglé, bien utilisé, le bureau Assis Debout devient un allié puissant pour préserver sa santé au quotidien. Et ça, c’est tout sauf un détail.