Quels sont les métiers assis ? Liste et impacts sur la santé

Travailler assise, huit heures par jour, cinq jours sur sept. Pour beaucoup de femmes, c’est la réalité. Et pour une grande majorité d’entre nous, cette position statique s’est imposée sans que l’on en mesure vraiment les conséquences. Or, rester assise trop longtemps n’est pas une simple question de confort : c’est une question de santé, de concentration et d’énergie. Aujourd’hui, les métiers "assis" concernent plus de 80 % des emplois en France. Comprendre lesquels, et pourquoi se lever change tout, c’est déjà un premier pas vers un meilleur équilibre au travail.

Les métiers les plus concernés par la position assise

Les professions dites "tertiaires" regroupent la majorité des postes sédentaires, qui représentent désormais plus de 80% de l'emploi. Elles partagent un même quotidien : ordinateur, réunions, e-mails, et peu ou pas de mouvement. Ce mode de travail moderne, longtemps perçu comme une évolution du confort, a fini par inverser la logique : nos corps bougent de moins en moins, alors qu’ils sont faits pour le mouvement.

Les métiers de bureau et du support administratif

Assistantes, comptables, responsables RH ou juristes : ces métiers se déroulent en quasi-totalité derrière un écran. Les journées sont rythmées par des visioconférences, des saisies de données, des échanges écrits. À la fin de la journée, le corps n’a presque pas bougé. Résultat : tensions cervicales, douleurs lombaires, raideur des épaules, jambes lourdes. Le risque, à long terme, ce n’est pas seulement la douleur : c’est la fatigue accumulée, la baisse de concentration, l’irritabilité. La posture devient une contrainte, alors qu’elle devrait être un appui.

Les métiers du digital et du télétravail

Développeuses, graphistes, créatrices de contenu, chargées de communication : ces métiers, souvent jeunes et dynamiques, cachent une sédentarité extrême. La créativité se vit assise, devant plusieurs écrans, parfois sur un mobilier peu adapté. Le télétravail, censé apporter liberté et flexibilité, accentue parfois le problème : chaises de cuisine, tables trop basses, écrans d’ordinateur portables non surélevés. Le confort immédiat masque des déséquilibres posturaux qui s’installent silencieusement.

Les métiers de la relation client

Centres d’appels, back-offices, commerciales sédentaires : les postures y sont peu variées, les contraintes fortes. Le stress et la sédentarité forment un duo redoutable. Les muscles se crispent, la respiration devient courte. Or, un corps tendu influence directement le ton de la voix, la patience et la qualité d’écoute. À long terme, cela pèse sur le bien-être global.

Les conductrices et chauffeuses

Camionneuses, livreuses, conductrices de bus ou de taxis : elles exercent un métier actif… en position assise. Le dos encaisse les vibrations, les jambes manquent de mouvement, la circulation se ralentit. Certaines études montrent que les métiers de la conduite sont parmi les plus exposés aux lombalgies chroniques et aux troubles veineux. Le paradoxe est fort : bouger dans l’espace, sans jamais vraiment se lever.

Des métiers où se lever change tout

Pour certains métiers, la posture n’est pas seulement une question de confort : elle influence directement la performance. Dans ces professions où la parole, la présence ou la créativité comptent, se mettre debout peut littéralement tout changer.

Avocates, enseignantes, formatrices : la posture qui soutient la voix

Parler longtemps, convaincre, transmettre : ces métiers sollicitent la respiration et la posture. Être debout facilite la projection vocale et l’alignement du corps. La colonne s’étire, les poumons se remplissent mieux, la voix gagne en puissance et en clarté. Préparer une plaidoirie ou animer un cours debout n’est pas un simple détail : c’est un moyen de libérer la respiration et de gagner en assurance. Certains cabinets d’avocats ou organismes de formation s’équipent aujourd’hui de bureaux Assis Debout pour permettre aux équipes d’alterner selon la phase de travail : rédaction, révision, entraînement oral. Une posture adaptée à chaque moment.

Commerciaux, managers, dirigeantes : bouger pour mieux convaincre

Les métiers de la vente ou du management reposent sur l’énergie, la posture et le ton. La position debout stimule la gestuelle et la dynamique corporelle. Le corps traduit la confiance, la voix devient plus ferme, le regard plus ouvert. Lors d’une visio ou d’une présentation stratégique, travailler debout donne un avantage réel : le discours est plus fluide, la pensée plus rapide, le charisme renforcé. Certaines dirigeantes ne s’en cachent plus : leurs meilleures réunions se font debout, autour d’un bureau réglable en hauteur. Parce qu’on parle autrement quand le corps respire.

Métiers créatifs et décisionnels

Architectes, designers, cheffes de projet : penser debout stimule la créativité. Le cerveau est mieux irrigué, l’attention plus vive. De nombreuses agences ont transformé leurs open spaces en espaces "dynamiques" : zones de stand-up meeting, tables hautes, bureaux Assis Debout partagés. Le résultat est visible : plus d’échanges spontanés, moins de fatigue, une meilleure cohésion d’équipe. Le mouvement redonne de la vie aux idées.

Les effets d’une position assise prolongée

Rester assise trop longtemps, ce n’est pas seulement inconfortable. C’est un risque documenté pour la santé. L’OMS classe désormais la sédentarité parmi les dix premières causes de mortalité évitable dans le monde. En moyenne, une adulte qui travaille assise plus de huit heures par jour augmente de 40 % son risque de maladie cardiovasculaire.

Les effets sur le corps

Le bas du dos supporte la majeure partie du poids du buste. En position assise, la pression exercée sur les disques intervertébraux augmente de 30 %. Les muscles posturaux (abdominaux, fessiers, dorsaux) perdent en tonicité, les épaules s’enroulent, la nuque se raidit. Peu à peu, le corps se déséquilibre. Les douleurs deviennent chroniques : lombalgies, tensions cervicales, fourmillements dans les jambes. Une simple habitude, répétée chaque jour, finit par façonner la santé physique.

Les effets sur le métabolisme

Moins de mouvement signifie moins de combustion d’énergie. La circulation ralentit, la glycémie augmente, le cholestérol s’élève. À long terme, cette inertie favorise le surpoids, le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. L’Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses) recommande de rompre la position assise toutes les 30 minutes, même brièvement, pour relancer le flux sanguin et réactiver les muscles posturaux.

Les effets sur la concentration

Le cerveau, comme les muscles, a besoin d’oxygène. Lorsque la posture ferme la cage thoracique et limite la respiration, la vigilance baisse. Le manque de mouvement entraîne une chute de productivité, une plus grande fatigue mentale et des erreurs d’inattention. De nombreuses études montrent qu’alterner les positions (assise, debout, en mouvement) améliore la concentration et la mémorisation. Le corps n’est plus un obstacle, mais un allié du mental.

Les solutions pour bouger même en travaillant

Repenser ses habitudes

Il ne s’agit pas de rester debout toute la journée, mais de créer du rythme : se lever entre deux appels, marcher pendant une réunion téléphonique, s’étirer quelques secondes avant un rendez-vous. Le secret réside dans la régularité du mouvement. Quelques minutes de mobilité toutes les heures suffisent à réduire la fatigue musculaire et à stimuler la circulation.

Le bureau Assis Debout : un levier santé et performance

Le bureau Assis Debout offre la possibilité d’adapter le poste de travail à soi, et non l’inverse. En quelques secondes, il permet de passer de la position assise à la position debout, sans interrompre sa tâche. Cette alternance soulage le dos, améliore la circulation et redonne de la vitalité. Au-delà de la santé, les bénéfices sont aussi mentaux : plus de dynamisme, une meilleure concentration, une posture plus assurée. C’est pour cette raison qu’AUM WORLD équipe aujourd’hui aussi bien des entreprises que des indépendantes, des formatrices, des avocates ou des dirigeantes. La mobilité devient une ressource quotidienne, accessible et élégante.

Des environnements de travail plus vivants

Le mouvement au travail transforme la culture d’entreprise. Les open spaces figés deviennent des espaces vivants. Certaines structures installent des zones de réunion debout pour favoriser la clarté et la concision. D’autres proposent des bureaux réglables pour réduire les douleurs et améliorer le moral des équipes. Chaque geste compte : se lever pour aller parler à un collègue, marcher pour réfléchir, étirer les épaules avant une visio. Bouger devient une habitude, pas une contrainte.

Quels métiers bénéficient le plus d’un bureau Assis Debout ?

Les métiers assis ne sont pas un problème en soi. Ce sont nos habitudes, figées, qui le deviennent. Se lever quelques minutes par heure, alterner les postures, respirer mieux : ces gestes simples transforment profondément notre relation au travail. Pour beaucoup de femmes, cette prise de conscience est un tournant. Car la posture influence tout : la santé, la confiance, la voix, la manière de penser. Avec les bureaux Assis Debout AUM WORLD, le mouvement reprend sa place. Discret, fluide, essentiel. Comme un retour à l’équilibre naturel du corps et de l’esprit.

Sources

Organisation mondiale de la santé (OMS), Rapport 2023 sur la sédentarité

Anses, "Activité physique et sédentarité : mise à jour des repères de santé publique", 2022

Inserm, "Activité physique : Prévention et traitement des maladies chroniques", 2019

The Lancet, Physical inactivity and health outcomes, 2022