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Publié par Ingrid Vacquerie le 07 avr. 2020
L’activité physique et l’alimentation relèvent de nos « habitudes de vie ». Et c’est justement en cette période de confinement que nos habitudes sont bouleversées.
Pour la plupart d’entre nous, l’objectif des fameux « 10 000 pas par jour » recommandé entre autres par l’OMS ne peut certainement pas être atteint.
Et c'est au regard de la multiplication des posts actuels dans les réseaux sociaux qui célèbrent le traditionnel « apéro français»*, qu'il est probable qu’à l’issue de ce confinement, nombreux et nombreuses d’entre nous auront pris quelques kilos.
En effet, la sédentarité, à laquelle nous sommes d'autant plus contraints à ce jour, favorise la prise de poids et dégrade l'état de santé général.
Et notamment pour ceux et celles qui sont en télétravail car la position assise prolongée et régulière favorise non seulement la prise de poids, mais également les maladies cardiovasculaires voire même le diabète.
De nombreuses études scientifiques ont révélé que la dépense calorique en position debout augmente la dépense d’énergie de 0,15kcal par minute, soit pour un individu de 65kg, une hausse de la dépense calorique de 54 kcal pour 6 heures de travail.
Il est entendu que ce ne sont pas 54 kcal par jour qui vont permettre de perdre du poids. Mais cela contribue à éviter d’en prendre.
Il est également utile de rappeler que substituer la position assise prolongée au profit de l’alternance des positions assises et debout, permet de réduire les niveaux de graisse et de sucre dans le sang.
Au quotidien, nous vous invitons à limiter le plus possible le temps passé assis, d'autant plus que l’agence nationale de santé publique recommande de « se lever toutes les 2 heures et de marcher un peu ».
En complément, toute activité physique nécessite une alimentation variée et saine.
Alors, en cette période inédite de confinement, prenez soin de vous dès à présent et levez-vous.
*Pour rappel, il est recommandé de limiter sa consommation à 2 verres par jour maximum et de ne pas consommer d’alcool tous les jours.
Pour en savoir plus : Santé Publique France Organisation Mondiale de la Santé (OMS)
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