Un bureau Assis Debout est-il adapté en cas de douleurs cervicales ou aux épaules ?

Un bureau Assis Debout peut être adapté lorsque vous souffrez de douleurs cervicales ou aux épaules, mais il ne constitue pas un traitement. Son intérêt est de vous permettre de régler précisément la hauteur du plan de travail et de changer plus facilement de position au cours de la journée. Son utilisation doit néanmoins tenir compte de l’origine de vos douleurs et des recommandations de votre médecin ou de votre médecin du travail.

Les douleurs cervicales et aux épaules peuvent avoir des causes différentes

Une cervicalgie désigne une douleur située au niveau du cou. Elle peut provenir des muscles, des tendons, des ligaments, des articulations ou des nerfs de la région cervicale. Elle peut notamment être liée à une posture prolongée, à de l’arthrose, à un traumatisme ou, plus rarement, à une atteinte nerveuse. Dans certains cas, la douleur se prolonge jusque dans l’épaule ou le bras.

Les douleurs aux épaules peuvent également avoir plusieurs origines. Elles peuvent être associées à une tension musculaire, une tendinopathie, une capsulite, une lésion ou une sollicitation répétée des membres supérieurs. Une gêne ressentie devant un écran ne permet donc pas, à elle seule, d’identifier la structure concernée ni la cause de la douleur.

Cette diversité explique pourquoi un même aménagement ne convient pas nécessairement à toutes les situations. Une personne souffrant de tensions musculaires liées à un poste mal réglé n’aura pas les mêmes besoins qu’une personne ayant subi une opération de l’épaule ou présentant une pathologie cervicale diagnostiquée.

Un bureau Assis Debout n’est pas un dispositif médical

Un bureau Assis Debout AUM WORLD est un mobilier de travail réglable en hauteur. Il n’est pas conçu pour diagnostiquer, prévenir, contrôler ou traiter une maladie. Il ne doit donc pas être présenté comme un produit capable de soigner une cervicalgie, une tendinite ou une autre pathologie.

Le règlement européen relatif aux dispositifs médicaux définit ces derniers en fonction de la destination médicale prévue par leur fabricant. Les bureaux Assis Debout AUM WORLD ne possèdent pas cette destination : leur rôle est de faciliter l’aménagement ergonomique du poste de travail.

Un bureau réglable peut néanmoins faire partie d’un aménagement recommandé par un professionnel de santé ou par le service de prévention et de santé au travail. Dans ce cas, le bénéfice recherché provient de l’adaptation du poste aux capacités et aux contraintes de la personne, et non d’une action thérapeutique du bureau lui-même.

Le bureau Assis Debout facilite les changements de position

Le principal intérêt d’un bureau Assis Debout est de réduire le temps passé dans une posture identique. Le travail prolongé sur écran implique souvent une position statique du cou, du haut du dos et des épaules, à laquelle s’ajoutent des mouvements répétés des mains et des avant-bras. Lorsque le poste est mal aménagé, cette situation peut favoriser l’apparition ou l’aggravation de tensions musculaires.

Le réglage en hauteur permet d’alterner entre la position assise et la position debout sans interrompre son activité. Ce changement ne fait pas disparaître une douleur, mais il modifie les sollicitations appliquées aux muscles et aux articulations. L’objectif n’est donc pas de travailler debout toute la journée, mais d’éviter de rester plusieurs heures dans la même position.

L’INRS rappelle qu’il n’existe pas une posture idéale à conserver en permanence. La prévention des risques liés au travail sur écran repose à la fois sur l’aménagement du poste, le choix du matériel et l’organisation du travail. Vous pouvez consulter les recommandations de l’INRS consacrées au travail sur écran.

Le réglage du poste influence directement les cervicales et les épaules

Un bureau Assis Debout ne sera utile que s’il est correctement réglé. Un plateau placé trop haut vous oblige à relever les épaules pour utiliser le clavier et la souris. À l’inverse, un plateau trop bas peut vous amener à incliner le buste et la tête vers l’avant.

En position assise comme en position debout, la hauteur du plateau doit permettre de garder les épaules relâchées. Les coudes restent proches du corps et forment un angle voisin de 90 degrés. Les avant-bras doivent pouvoir atteindre le clavier et la souris sans que vous ayez à tendre les bras vers l’avant.

L’écran doit également être placé en face de vous afin d’éviter une rotation permanente du cou. Son bord supérieur se situe généralement à hauteur des yeux ou légèrement en dessous. Si vous utilisez un ordinateur portable pendant plusieurs heures, un support accompagné d’un clavier et d’une souris externes permet de relever l’écran sans relever également les bras.

La distance entre l’utilisateur et les périphériques compte autant que leur hauteur. Une souris éloignée du corps oblige par exemple à maintenir le bras en avant, ce qui augmente la sollicitation de l’épaule. Le clavier et la souris doivent donc rester accessibles sans décoller le bras du buste.

Quels bureaux Assis Debout AUM WORLD privilégier ?

Les bureaux Assis Debout électriques sont particulièrement adaptés lorsqu’il est nécessaire de changer régulièrement de position. Le passage de la position assise à la position debout s’effectue avec les commandes de la console, sans avoir à actionner une manivelle ou à déplacer le matériel installé sur le plateau.

Les mémoires de hauteur permettent d’enregistrer vos réglages assis et debout. Vous retrouvez ensuite chaque position en appuyant sur une commande, sans devoir rechercher la bonne hauteur à chaque utilisation. Cette simplicité est importante : plus un réglage demande d’efforts ou de manipulations, plus il risque d’être délaissé au quotidien.

Les modèles de la collection de bureaux Assis Debout ADVANCED sont conçus pour un usage régulier. Les bureaux ADVANCED et ADVANCED GO disposent de quatre mémoires de position, tandis que le modèle ADVANCED PRO en propose huit. Leur amplitude de réglage de 62,5 à 127,5 cm permet d’adapter le plateau à différentes morphologies et aux deux principales positions de travail.

Le bureau ADVANCED PRO supporte jusqu’à 150 kg et se déplace à une vitesse de 5 cm par seconde. Cette capacité peut être utile lorsque le poste comprend plusieurs écrans, des bras articulés, une unité centrale et d’autres équipements. La charge maximale doit toujours être calculée en additionnant le poids du plateau et celui de tout le matériel installé.

Pour un budget plus limité, les bureaux Assis Debout START disposent également de quatre mémoires. Le START 2 est équipé de deux moteurs, supporte jusqu’à 80 kg et propose une plage de hauteur de 62,5 à 127,5 cm. Il permet donc de conserver les fonctions essentielles pour alterner facilement entre les positions.

Un modèle manuel comme le HANDY GO reste réglable et peut convenir à certains utilisateurs. Sa manivelle demande toutefois une manipulation supplémentaire à chaque changement de hauteur. Si vos douleurs limitent les mouvements de l’épaule ou du bras, ce geste peut être inconfortable. L’avis d’un professionnel de santé est alors particulièrement important avant de choisir le mécanisme.

Le bureau doit être associé à un équipement cohérent

Changer la hauteur du plateau ne corrige pas automatiquement le reste du poste. En position assise, une chaise de bureau réglable doit permettre de poser les pieds à plat, de soutenir le dos et de placer les avant-bras sans relever les épaules.

Un bras d’écran peut faciliter le réglage de la hauteur, de la profondeur et de l’orientation du moniteur. Il est notamment utile lorsque plusieurs personnes utilisent le même poste ou lorsque vous modifiez fréquemment votre position de travail.

Le recours à un casque peut également être pertinent si vous téléphonez régulièrement. Maintenir un téléphone entre l’épaule et l’oreille impose une inclinaison latérale du cou et une élévation de l’épaule. Cette position doit être évitée, en particulier lorsqu’une douleur est déjà présente.

Un médecin doit valider les adaptations liées à une pathologie

Un vendeur de mobilier peut expliquer le fonctionnement, les dimensions et les possibilités de réglage d’un bureau. Il ne peut pas déterminer si ce mobilier est compatible avec une pathologie ni définir la durée pendant laquelle vous devez rester assis ou debout.

Votre médecin connaît votre diagnostic, vos symptômes et les éventuelles contre-indications liées à votre état de santé. Il peut vous orienter vers un kinésithérapeute, un ergothérapeute ou un autre professionnel lorsque des adaptations plus précises sont nécessaires.

Dans le cadre professionnel, le médecin du travail peut étudier les contraintes réelles de votre activité. Il peut notamment recommander une adaptation du mobilier, de l’organisation du travail ou des équipements informatiques. Cette évaluation est particulièrement utile après une opération, un arrêt de travail ou lors d’une reprise progressive.

Une consultation est également nécessaire lorsque la douleur persiste, s’intensifie, apparaît après un traumatisme ou s’accompagne de symptômes comme des fourmillements, une perte de sensibilité, une diminution de la force ou une douleur qui descend dans le bras. L’Assurance Maladie détaille les situations nécessitant un avis médical dans son dossier consacré aux douleurs cervicales.

FAQ

Un bureau Assis Debout peut-il faire disparaître une douleur cervicale ?

Non. Un bureau Assis Debout n’est pas un traitement et ne soigne pas la cause d’une cervicalgie. Il peut seulement faciliter le réglage du poste et les changements de position lorsque ceux-ci sont compatibles avec votre état de santé.

Faut-il travailler debout lorsqu’on a mal aux épaules ?

La position debout n’est pas automatiquement préférable. Une mauvaise hauteur de plateau peut même vous obliger à relever les épaules. Le plus important est de disposer d’un poste correctement réglé et de suivre les recommandations de votre médecin.

Un bureau électrique est-il préférable à un bureau manuel ?

Un modèle électrique facilite les changements de hauteur et évite l’utilisation répétée d’une manivelle. Il peut donc être plus pratique si certains mouvements du bras ou de l’épaule sont douloureux. Cela ne permet toutefois pas d’affirmer qu’il convient à toutes les pathologies.

À quelle hauteur régler le bureau en cas de douleurs cervicales ?

La hauteur doit permettre de garder les épaules relâchées, les coudes proches du corps et les avant-bras à hauteur du clavier. Il n’existe pas de valeur universelle, car le réglage dépend de votre taille, de votre siège, de votre matériel et de vos capacités de mouvement.

Dois-je consulter avant d’acheter un bureau Assis Debout ?

Un avis médical est recommandé si vous avez une pathologie diagnostiquée, si vos douleurs persistent ou si elles limitent vos mouvements. Votre médecin ou votre médecin du travail pourra préciser les réglages et les équipements adaptés à votre situation.

Quel bureau Assis Debout AUM WORLD choisir lorsque les mouvements de l’épaule sont limités ?

Un modèle électrique à mémoires, comme un bureau de la collection ADVANCED ou le START 2, demande moins de manipulations qu’un modèle manuel. Le choix doit cependant être validé par un professionnel de santé lorsque la limitation est liée à une pathologie ou à une opération.