Comment améliorer sa posture grâce au bureau Assis Debout ?
Les troubles musculo-squelettiques (TMS) représentent plus de 87 % des maladies professionnelles reconnues en France, selon l'Assurance Maladie. Ces douleurs, vous les connaissez certainement : des tensions dans le dos, les épaules et le cou qui apparaissent, s’installent de manière lancinante jusqu'à devenir totalement invalidantes.
Ces TMS sont généralement causés par une chose toute simple : une mauvaise posture. Cette posture que l’on adopte sans vraiment y penser, les yeux rivés sur notre écran, et ce pendant plusieurs heures. Avec une moyenne de 8 heures passées assis au bureau chaque jour, il devient crucial d’adopter un mobilier de travail ergonomique.
La bonne nouvelle, c’est qu’un game changer est venu changer la donne durant les dernières années : le bureau Assis Debout. Une petite révolution dans le monde du travail, qui permet à tout un chacun d’être bien installé (et productif !).
Les effets d'une mauvaise posture au travail
Sur le court terme, une mauvaise posture peut entraîner des douleurs lombaires, des tensions cervicales et même des maux de tête. Ajoutez à cela des TMS qui affectent vos muscles, vos articulations, vos tendons et vos nerfs, et vous obtenez un cocktail explosif qui risque bien de transformer vos journées de travail en un véritable calvaire.
Mais ces douleurs répétitives et lancinantes peuvent également affecter votre moral lorsqu’elles deviennent quotidiennes. A la clé, du stress, de l’anxiété… voire une dépression.
A cela s’ajoute une autre bombe à retardement : la sédentarité, ce mal moderne qui touche tant de travailleurs de bureau. Rester assis des heures d’affilée n’est pas seulement mauvais pour la posture, c’est aussi un facteur de risque majeur pour l’obésité, les maladies cardiovasculaires et le diabète.
Ré-apprendre à travailler grâce au bureau Assis Debout
Que vous travailliez assis ou debout, quelques ajustements simples peuvent faire toute la différence pour votre posture.
En position assise, réglez la hauteur de votre bureau :
- vos pieds doivent être posés à plat sur le sol,
- vos genoux doivent former un angle à 90 degrés,
- vos avant-bras doivent être parallèles au sol lorsque vous tapez, avec les poignets droits.
En position debout, même principe : le bureau doit être réglé pour que vos coudes forment un angle droit lorsque vos avant-bras sont posés dessus. Vos pieds, eux, doivent être légèrement écartés, avec une petite flexion des genoux pour éviter les tensions. Et n’oubliez pas de changer régulièrement de position, le bureau Assis Debout est là pour ça !
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Les accessoires pour améliorer votre posture
Pour aller plus loin dans l’optimisation de votre espace de travail, certains accessoires peuvent vous aider à adopter une posture impeccable.
Les bras d’écran sont un incontournable. Ils permettent d’ajuster parfaitement la hauteur et la distance de votre écran, réduisant ainsi les tensions dans la nuque et les épaules. Plus besoin de vous pencher ou de plisser les yeux : l’écran suit vos mouvements !
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Mais n’oubliez pas la règle d’or : réglez votre écran en face de vos yeux, afin de ne pas forcer sur votre nuque.
Pensez également à troquer votre chaise de cuisine contre un siège ergonomique. Ce dernier soutiendra correctement votre dos et vous permettra d’adopter une posture ergonomique. Vous pouvez également opter pour un ballon ergonomique, ou une Swiss ball, qui vous permet de maintenir votre dos droit tout en restant actif. En effet, les mouvements induits par le ballon ergonomique vous permettent de travailler la ceinture abdominale tout en adoptant une mobilité douce.
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Enfin, le tapis anti-fatigue ergonomique peut s’avérer être un indispensable pour travailler en position debout. Il permet de soulager la pression sur vos pieds et articulations, vous encourageant à adopter une mobilité douce. Combinez cela avec un repose-pied pour alterner vos appuis, et vous voilà prêt à travailler sans douleur !
Lutter contre la sédentarité grâce au bureau Assis Debout
Pire qu’une mauvaise posture, le fait de rester immobile chaque jour pendant de longues heures peut avoir des conséquences sérieuses sur la santé : prise de poids, troubles cardiovasculaires, diabète… Sans oublier les douleurs articulaires et les tensions musculaires. La sédentarité est en effet l’un des plus grands maux de ce siècle : un problème de santé public auquel un remède pourtant simple existe : le bureau Assis Debout !
Plutôt que de rester bloqué sur une chaise pendant des heures, le bureau Assis Debout vous permet de varier les postures. Et ce changement fait une grande différence. En vous levant régulièrement, vous sollicitez vos muscles, vous relancez la circulation sanguine et vous réduisez les tensions accumulées. C’est aussi une excellente manière d’éviter la fameuse posture avachie qui finit toujours par vous faire souffrir.
Le bureau Assis Debout vous offre une nouvelle façon de travailler, plus dynamique. En vous levant pour taper sur votre clavier, prendre un appel ou même simplement pour réfléchir, vous cassez le cycle de la sédentarité.
De plus, bouger régulièrement a un impact positif sur le mental. Le fait de se lever, de s’étirer ou de changer de posture permet de se rafraîchir les idées et d'améliorer la concentration. Résultat ? Vous gagnez en énergie et en productivité tout en prenant soin de votre santé.
Le bureau Assis Debout est un indispensable pour corriger vos problèmes de posture, en s’adaptant à votre morphologie - et non l’inverse ! Mais ce n’est pas tout : en vous permettant d’alterner facilement entre la position assise et la position debout, il réduit les tensions sur votre dos, vos épaules et votre nuque. Mais mieux encore, il offre une solution efficace pour lutter contre la sédentarité, ce mal invisible qui ronge notre santé au quotidien.
En bougeant plus, en sollicitant davantage vos muscles et en évitant de rester immobile pendant des heures, vous améliorez non seulement votre bien-être physique, mais aussi votre productivité. L’essayer, c’est l’adopter ! Reste à savoir quel modèle choisir : électrique ou manuel, de petite taille ou adapté aux grands espaces. A vous de jouer !
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